नारी डेस्क: सर्दियों के मौसम में त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है, जिसके लिए विटामिन ई बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन ई के कैप्सूल की बजाय आप कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज और ग्लोइंग बना सकते हैं। यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताए जा रहे हैं, जो विटामिन ई से भरपूर हैं और सर्दियों में आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करेंगे।
बादाम (Almonds)
बादाम में विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है और उसे सर्दियों में रूखा होने से बचाता है। आप रोजाना 5-6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं या फिर बादाम का दूध भी पी सकते हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा की मरम्मत में मदद करते हैं और उसे हाइड्रेटेड रखते हैं। इन्हें स्नैक के रूप में या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
पीनट बटर
पीनट बटर विटामिन ई से भरपूर होता है, जो त्वचा को पोषण देता है और उसे सर्दियों में रूखा होने से बचाता है। इसे ब्रेड पर लगाकर खाएं या स्मूदी में मिलाएं।
एवोकाडो
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन ई होता है, जो त्वचा की नमी बनाए रखता है और उसे सर्दियों में चमकदार बनाता है। इसे सलाद, सैंडविच, या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं।
पालक (Spinach)
पालक में विटामिन ई के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उसे हाइड्रेटेड रखते हैं। पालक का साग, सूप, या स्मूदी को अपनी डाइट में शामिल करें।
ब्रोकली
ब्रोकली विटामिन ई और सी का अच्छा स्रोत है, जो त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है। ब्रोकली को हल्की स्टीम करके या सलाद में मिलाकर खाएं।
